The Three Circles est un outil conçu par l'organisation en douze étapes Sex Addict's Anonymous (SAA) qui est utilisé pour définir la sobriété sexuelle, établir des limites et organiser les comportements selon qu'ils sont addictifs, sains ou quelque part entre les deux. Vous trouverez peut-être que cet outil vous sera utile lors de votre propre rétablissement de la dépendance sexuelle.

Dessinez trois cercles, l'un autour de l'autre. Lorsque vous avez terminé, vous devriez avoir un cercle intérieur, un cercle central et un cercle extérieur (cela devrait ressembler à une cible). Les descriptions ci-dessous vous aideront à comprendre quels comportements devraient entrer dans quel cercle et pourquoi.

Le cercle intérieur

Dans le cercle intérieur, vous écrirez tous vos comportements sexuels compulsifs liés à votre dépendance sexuelle. Les comportements qui entrent dans ce cercle sont ceux dont vous choisissez de vous abstenir complètement. Ce sont des comportements sur lesquels vous êtes impuissant, des actions qui entraînent des conséquences négatives, de la douleur et de la souffrance. Ces comportements de dépendance sexuelle font de vous un danger pour vous-même et pour les autres.

Vous constaterez peut-être que votre cercle intérieur comprend des éléments tels que: l'exhibitionnisme, le voyeurisme, les relations sexuelles anonymes, la prostitution, les relations sexuelles au téléphone, les abus sexuels sur des enfants, l'inceste ou tout autre type de comportement qui est clairement et définitivement associé à votre dépendance sexuelle et qui est négatif. conséquences pour vous-même ou pour les autres. Si vous vous demandez lequel de vos comportements devrait suivre dans le cercle intérieur, posez-vous les questions suivantes: êtes-vous incapable d'arrêter le comportement quand vous le souhaitez; gardez-vous ce comportement secret; si ce comportement devait être révélé, il y aurait des conséquences négatives; utilisez-vous le comportement pour éviter les émotions ou les responsabilités; et votre comportement manque-t-il d'intimité et de respect pour vous-même ou pour les autres? Si la réponse à l'une de ces questions est oui, vous avez probablement affaire à un comportement Inner Circle de votre dépendance sexuelle.

Le cercle du milieu

Les comportements qui appartiennent au cercle du milieu sont ceux qui sont moins destructeurs que ceux du cercle intérieur, ceux qui ne rentrent pas tout à fait dans la catégorie de la dépendance sexuelle ingérable mais qui n'atteignent pas le niveau du comportement idéal. Vous pourriez considérer le cercle central comme la zone grise. Lorsque vous commencez le processus initial de récupération, vous pouvez également placer les comportements dont vous n'êtes pas sûr dans le cercle du milieu.

Le Cercle du Milieu est généralement composé de comportements qui finiront par provoquer un glissement s'ils sont engagés trop longtemps ou trop souvent. Au fur et à mesure que vous progresserez dans votre guérison, vous commencerez très probablement à comprendre que les comportements initialement placés dans le cercle central appartiennent en fait au cercle intérieur. Cependant, la guérison de la dépendance sexuelle n'est pas un processus du jour au lendemain et vous devez vous attaquer à ce que vous pouvez comme vous le pouvez.

Certains des comportements qui pourraient se retrouver dans votre cercle du milieu comprennent: la croisière pour les prostituées ou pour un endroit pour jouer, agir de manière séduisante dans une situation inappropriée, contacter d'anciens partenaires sexuels, surfer sur Internet tard dans la nuit par vous-même, passer du temps avec des jeunes les enfants, et tout ce qui pourrait entraîner des déclencheurs éventuels ou un glissement dans votre comportement addictif.

Le cercle extérieur

De la même manière que vous saviez avec certitude que les comportements répertoriés dans le cercle intérieur étaient compulsifs, enracinés dans la dépendance au sexe, dangereux et destructeurs, les comportements répertoriés dans le cercle extérieur sont ceux dont vous savez avec certitude qu'ils mèneront à un succès accru dans votre récupération et doivent être encouragés et pratiqués librement. Le cercle extérieur est composé de comportements que vous choisissez parce qu'ils améliorent votre vie, votre rétablissement et votre spiritualité. Contrairement aux comportements Inner Circle, qui servent à vous garder isolé dans votre dépendance sexuelle, la liste Outer Circle vous aidera à rester engagé avec la communauté et la réalité. Ces comportements mènent également à la confiance en soi et à la paix intérieure.

Votre liste de comportements du cercle extérieur, ceux qui bénéficient à votre rétablissement de la dépendance sexuelle, peut inclure le travail sur un programme en douze étapes, la participation à des réunions de groupe, la participation à une activité sexuelle dans le cadre d'une relation engagée, un nouveau passe-temps ou un nouveau sport, le développement d'amitiés non sexuelles, ou exercice et méditation.

Il n'est pas nécessaire que vos trois cercles soient parfaitement élaborés. Ce sera un processus continu. Au fur et à mesure que vous en apprendrez plus sur vous-même et votre dépendance sexuelle, vous constaterez que les choses changent et changent. Il est fortement recommandé de travailler avec votre sponsor, ou avec un autre toxicomane sobre, pour développer vos Trois Cercles. N'oubliez pas que c'est votre pensée isolée et votre tendance à l'auto-tromperie qui vous ont enfermé dans votre dépendance. Travailler seul sur ces cercles peut vous donner une liste trop clémente ou trop stricte. Vous constaterez peut-être que travailler votre sobriété avec un groupe ou un sponsor apportera la clarté qui vous manquait.